تمارين التنفس الهادئة، على إيقاع مرئي.

هكذا تعمل تمارين التنفس

1. اختيار الوتيرةالبداية مع ستة أنفاس في الدقيقة. بعد ذلك يمكنك ضبط الفترات بعد الشهيق والزفير بدقة عُشر الثانية.
2. اتباع الإيقاععمود أو موجة أو دائرة أو مربع يتحرك مع أنفاسك. بالإضافة إلى ذلك، تشير نغمة هادئة إلى بداية كل مرحلة.
3. عادة يوميةتذكير منتظم، مثلًا كل 90 دقيقة. كما يعدّ عنوان التبويب الوقت المتبقي حتى التمرين التالي.

سبع طرق عرض

كل شخص يتبع الإيقاع بطريقته. لذلك يمكنك اختيار ما تشعر معه بأكبر قدر من الهدوء.

مجاني العمود الدائري مجاني، أما الستة الأخرى فهي ضمن Plus.

تقنيات التنفس في التطبيق

عند اختيار تقنية، يجهّز Exhala الثواني لك. بعد ذلك يمكنك تعديل أي تقنية كما تشاء.

لمن تناسب تمارين التنفس هذه؟

السعر

الأساسيات مجانية. وإذا كنت تتمرن كل يوم، فإن Plus يمنحك كل شيء.

الأدلة

شرح عملي للتنفس البطيء. بالإضافة إلى ذلك، ينتهي كل دليل بالإعدادات اللازمة للتمرين فورًا.