Boeken over ademhaling: vier leestips
Wie meer wil weten, vindt een groeiend aanbod boeken over ademhaling. Deze vier geven samen een goed beeld, van een Vlaams praktijkboek over hartcoherentie tot internationale bestsellers.
Blijven ademen
Een Vlaams boek over hartcoherentietraining. Het legt uit hoe je stress herkent en hoe trage, regelmatige ademhaling helpt bij chronische stress, hyperventilatie en burn-out. Verder geeft het een plan in vier stappen en bespreekt biofeedbacktoestellen en apps, plus ontspanning, slaap, voeding en beweging. Lezers vinden het helder en praktisch, sommigen vinden het wat vereenvoudigd of beter in combinatie met een coach. Lees ook onze gids over hartcoherentie.
Verademing
Psychiater Bram Bakker en Koen de Jong stellen dat veel mensen te snel ademen en daardoor energie verliezen. In rust zou je ongeveer zes tot tien keer per minuut ademen. Daarnaast bevat het boek adem- en ontspanningsoefeningen die je meteen kan toepassen. De herziene uitgave combineert het met een gids over bewegen voor beginners.
Breath: een boek over ademhaling als bestseller
Journalist James Nestor onderzoekt hoe we ademen en wat er misloopt, met veel aandacht voor ademen door de neus en trage ademhaling. Vlot geschreven, een goede eerste kennismaking met het onderwerp.
The Oxygen Advantage: een boek over ademhaling voor sporters
Ademcoach Patrick McKeown richt zich op minder en lichter ademen, vooral voor sporters. Een andere invalshoek dan hartcoherentie, en daarom interessant om naast elkaar te leggen.
Veelgestelde vragen
Welk boek is het beste om mee te beginnen?
Voor hartcoherentie in het Nederlands: Blijven ademen. Voor een brede, vlotte kennismaking: Breath van James Nestor.